Let's do exercises !!

အခုတေလာ အလုပ္ေျကာင္႕လဲ စိတ္ေတြရွဳပ္ ။ စာေမးပြဲေတြေျကာင္႕လဲ ေခါင္းရွဳပ္။ ေဒါသေတြထြက္။ စိတ္ညစ္ေနမိတယ္။ ဖုိရမ္ဖတ္ရင္းနဲ႕မွ ေတာ္မီ႕ ဆစ္ကေနခ်ာေလးကို ျမင္ျပီး သူငယ္ခ်င္းက အဲဒီပံုေလးေတြ ပို႔ထားတာကို ျပန္ျပီးသတိရမိတယ္။ ခ်စ္စရာ အရုပ္ေလးေတြ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ေနျကတယ္။ တစ္ပံုုျခင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာျကည္႕ျပီး နဲနဲစိတ္ခ်မ္းသာသြားတယ္။ ကဲ ပံုေလးေတြထဲက အတိုင္း ေလ႕က်င္႕ခန္း လုပ္ျကရေအာင္။

let's do exercise !!

1st : Warming up


2nd : Stretching


3rd : The upper body exercise


4th : The lower body exercise (moving to left and back)


5th : The lower body exercise (moving to right and back)


6th : Head exercise


7th : Whole body exercise
level 1

level 2


level 3


8 th : Jumping exercise . The post is the key ! but remember to jump !


9th : Relax
level 1

level 2


10th : Over ! Well done !